أطعمة لتقوية المناعة

مشيرة بهاء الدين

  • 288
أطعمة لتقوية المناعة

مع بداية فصل الشتاء تزداد الأمراض كالإنفلونزا والحساسية وما شابه، لذا حرصنا على تقديم بعض الأطعمة المساعدة لتقوية مناعتك ومناعة طفلك.

 

الموز:

الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، والتخلص من آلام العضلات، كما أنه غني جداً بالألياف.

العسل:

  يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات، وبديل طبيعي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء، ولهذا له قدرة فائقة في إمداد الجسم بالطاقة.

مع ملاحظة عدم إعطائه للأطفال أقل من عام.

الأسماك:

 يعتبر السلمون والتونا والماكريلا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك لاحتوائهم على أوميجا 3 لتحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ.

الحمضيات:

الحمضيات كالبرتقال والليمون تحتوي على فيتامين C الذي يمنح المناعة للطفل، وتُساعد الحمضيات على تقليل فترة الرشح، وتعمل على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوي جهاز المناعة، كما أنها تساعد في تكوين الكولاجين الضروري لالتئام الجروح ومقاومة العدوى. .

البيض:

يحتوي البيض على الحديد، والبروتين، وفيتامين E، وتعتبر هذه العناصر مفيدة لجهاز المناعة، وتحافظ على الخلايا التي تقاوم الفيروسات مما تسمح لها بالعمل بشكل أفضل.

شوربة الدجاج:

 غنية بفيتامين B6 ومادة "الكارنوزين" المهمة لمقاومة الفيروسات وأدوار البرد.
الطماطم:

 تحتوى الطماطم على البيتا كاروتين وفيتامين C وأيضاً مادة ليكوبين، وهذه المواد تقوي جهاز المناعة. 
السبانخ:

غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة والحديد التي تقوي المناعة.

 

 متعنا الله جميعًا بالصحة والعافية.