اختلفت الآراء في السابق حول سلامة ممارسة الأطفال لتمارين المقاومة وتأثيرها عليهم، إلا ان دراسة حديثة أشارت إلى أن هذه التمارين تعتبر آمنة للأطفال وقد تزيد من نشاطهم اليومي.
وقد دفع الباحثون بعدد من الأطفال تراوحت أعمارهم من 10-14 عام، لممارسة تمارين المقاومة بمعدل مرتين أسبوعيا ومقارنتهم بمجموعة مارست التمارين الاعتيادية, وبعد مرور عدة أشهر ثبت أن الذكور الذين مارسوا تمارين المقاومة ازداد معدل نشاطهم الجسدي بنسبة 10%, بينما لم تظهر أية اختلافات في معدل النشاط بين الفتيات، وذلك قد يعود إلى كونهم في مرحلة البلوغ التي يُصاحبها العديد من التغيرات الهرمونية .
ذكر الباحثون أنه وبعد انتهاء فترة الدراسة استعاد الأطفال مستويات النشاط كما في السابق، مما يؤكد على ضرورة الحفاظ على ممارسة تمارين المقاومة لضمان مستوى عال من النشاط طويل الأمد.