تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الكثير منا يقوم باتباع العديد من العادات الخاطئة فى يومه، ولذلك نكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة التى تؤثر على المناعة مثل نزلات البرد. وتقدم د.علا بعض النصائح الهامة التى يجب علينا أن نقوم باتباعها بشكل يومى حتى نحظى بحياة صحية جيدة و منها:
1- الإكثار من تناول الماء وهو ما يساعد فى تنشيط خلايا الجسم، والتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، وذلك لأن جسم الإنسان فى احتياج شديد له. 2- الاهتمام بنوعية الأغذية التى نقوم بتناولها تعد من أهم الخطوات التى يجب على الإنسان اتباعها، ولذلك يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون. 3- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا حتى نحظى بصحة جيدة وتنخفض فرص إصابتنا بالعديد من الأمراض المزمنة مثل الضغط و السكرى. 4- يجب علينا أخذ القسط الكافى من النوم على أن لا يقل عن 8 ساعات يوميا، كما أن النوم يعتبر من أهم النصائح التى يجب اتباعها لخفض نسبة الإصابة بالأمراض المناعية. 5- يجب علينا التعرف على أشخاص جدد فى حياتنا ويفضل أن يكونوا إيجابيين، كما أن الإكثار من قراءة الكتب يساعد فى تنمية العقل وتعزيز قدراته.