حذَّر أطباء متخصصون من ثلاثة أطعمة بعينها، وقالوا إنها تؤثر سلبًا على نوم الأشخاص، ونصحوا بعدم تناولها ليلاً حتى يتمكن الشخص من النوم بشكل جيد، ويتجنب الانزلاق الى أمراض خطيرة قد تُدمر جسده.
وقال الأطباء الذين نقلت عنهم جريدة "ديلي ميرور" البريطانية إن الأطعمة الثلاثة يمكن أن يؤدي تناولها قبل النوم إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، فضلاً عن أنها تعكر صفو النوم بالنسبة لمن يأكلها قبله مباشرة.
والأطعمة الثلاثة التي يتحدث عنها الأطباء وخبراء التغذية، بحسب الصحيفة البريطانية هي كما يلي:
أولاً: ساندويشات البرغر، حيث على الرغم من كونها لذيذة ومحبوبة بالنسبة لكثير من الناس، إلا أن لها تأثير سلبي على النوم، كما أنها لا تعتبر أصلاً طعاماً صحياً، لا في النهار ولا في الليل، كما أنها تحفز انتاج الأسيد في المعدة وتسبب آلاما وحرقة خلال الليل لتعكر من صفو النوم في النهاية.
ثانيًا: الشوكولا الغامقة، حيث يسود الاعتقاد بأن الشوكولا الغامقة أو النقية ملائمة صحياً بشكل أكبر بسبب انخفاض نسبة الدهون فيها، إلا أن هذا الأمر ليس صحيحاً بشكل كامل 100%، إذ أن لها آثار سلبية على النوم لمن يتناولها قبل الذهاب الى السرير.أما سبب تأثيرها السلبي على النوم فيعود الى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكافايين المنبه. وتقول "ديلي ميرور" إن القطعة الصغيرة من الشوكولا السوداء تحتوي على 20 ميلغرام من الكافيين، وهو ما يعادل نصف كوب من قهوة الـ"إسبريسو" الثقيلة، فضلاً عن هذا النوع من الشوكولا يؤدي الى زيادة في ضربات القلب.
ثالثًا: اللحوم، وهذا ينطبق على الدجاج والديك الرومي ومختلف أنواع اللحوم، حيث تبين بأن لها تأثير سلبي على النوم وقدرة الانسان على الراحة ليلاً والاستغراق في النوم.
وبينما يدعو الأطباء للابتعاد عن الأطعمة الثلاثة، فانهم ينصحون بتناول الحليب والكرز والموز والبطاطس الحلوة كأطعمة مناسبة قبل النوم، ولا تؤثر سلباً على من يرغب بليلة هادئة يستغرق فيها بالنوم.