نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية تقرير حول أهم الطرق والخطوات التي يجب اتباعها للتخلص من انتفاخ المعدة الذي يزعج ملايين البشر حول العالم.. ونقت ديلي ميل هذه النصائح عن مجموعة من أهم خبراء التغذية العلاجية في العالم.
* دوني في ورقة صغيرة كل ما تتناولينه من أطعمة، لتضعي يدك بشكل صحيح على سبب الأزمة.
* للكشف عن سبب الانتفاخ واتخاذ خطوات صحيحة على طريق العلاج ، يجب اولا عمل تحليل براز، وعرضه على طبيب أمراض باطنة متخصص.
* حاولي قدر الإمكان الحصول على قسط وافر من الراحة حتى لا تتسبب عصبيتك وإرهاقك فيتقلص المعدة وزيادة الهواء بها.. ويمكنك الاستعانة بتمرينات التنفس لتحقيق هذا الهدف.
* اتجهي لتناول الكثير من البكتريا المفيدة التي تساعد المعدة على هضم الطعام و تخليصها من الانتفاخات و الإمساك.. كما أنها تسهم بشكل فعال في حل مشكلة الحموضة.
* ابتعدي تماما و نهائيا عن الأطعمة المعالجة والمصنعة مسبقا والغارقة في المواد الحافظة لأنها تعقد مسألة الهضم على المعدة.
* اعرفي مفاتيح الهضم السليم في أي معدة، وهي شرب الكثير من المياه و تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة و الابتعاد عن المياه الغازية والمقليات والوجبات السريعة.
- الرئيسية
- الأسرة والطفل
- خطة في 7 أيام تخلصك من انتفاخات المعدة تمامًا