تحتوي مشروبات الطاقة على خمسة أضعاف الكافيين الموجود في القهوة، لكن الاندفاع والنشاط الذي تؤمنه عابر يرافقه آثار جانبية غير مرغوبة مثل التوتر، الانزعاج وزيادة دقات القلب.
إضافةً إلى ذلك، تحتوي مشروبات الطاقة عادةً على معدلات عالية من التورين، وهو محفز أساسي للجهاز العصبي، إضافةً إلى ما يقرب 50 غراماً من السكر في العلبة الواحدة "أي ما يعادل 13 ملعقة صغيرة من السكر". ترفع هذه المواد الحلوة سكر الدم إلى أقصاه لفترة مؤقتة ثم ينحدر بعد ذلك بقليل إلى مستويات منخفضة، مما يسبب لك الشعور بالكسل والتشوش ويدفعك بالتالي للبحث عن مشروب طاقة آخر.
أحياناً تبدو مشروبات الطاقة حلاً سريعاً للأفراد كثيري الحركة، والطريق الوحيد للقضاء على الإرهاق الذي يعانونه طوال اليوم، ولكن عدد من خبراء التغذية أشاروا إلى أن هذه المشروبات لا تقدم ما تسوق نفسها به، فعادةً ما تضعك في حالة متقلبة من النشاط والإعياء. وفي أغلب الأوقات نسرف في تناول مشروبات الطاقة، حيث لا نستطيع النوم أثناء الليل، وينتهي بنا الحال إلى إرهاق بالغ في اليوم التالي.
مشروبات طبيعية بديلة لمشروبات الطاقة "
المياه: الماء من أفضل مشروبات الطاقة في العالم فتخيل عدم شربك للماء لمدة يوم كامل كيف سيؤثر على طاقتك ونشاطك , شرب كثير من الماء يقاوم الجفاف وينشط الجسم ويتخلص من السموم ويمكنك ان تضيف اليه بعض شرائح الفاكهة كالتوت أو الفراولة.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة قليلة من الكافيين فلا تؤثر على صحتك وتمد جسمك بالكافيين الطبيعي المطلوب, بل هو أيضا مصدر طبيعي للعديد من المواد المضادة للاكسدة القوية التي قد تساعد على محاربة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتقلل من العصبية.
عصير الشمندر "البنجر": يحتوي عصير الشمندر الأحمر على الكثير من السكر و الفيتامينات مثل فيتامين ج، ب1 وب2 ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وأملاح المنجنيز والحديد ويساعد على تخفيف الاجهاد والتغلب على الارهاق.
الكوكتيل "سلطة الفواكه" عموما: تحتوي سلطة الفواكه على بروتينات وفيتامينات مفيدة للجسم وتساعد على تحمل مشاق العمل والاجهاد.