نشر موقع ذا هيلث سايت الهندي تقريرا مهما حول العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكنك اللجوء إليها للتخلص من الإمساك بصورة طبيعية وسهلة وغير مكلفة أيضاً.
ومن أهم النصائح التى طرحها الموقع للتعامل مع الإمساك:
* تناول القليل من اللبن الرائب البارد صباحا على الريق، حيث يعمل على تحفيز عملية الهضم منذ بداية اليوم ويحرك الطعام غير المهضوم ويسهل خروجه من المعدة.
* النعناع.. الذي يعمل على تهدئة المعدة وتطهيرها من السموم وتليين حركة الطعام في الأمعاء بفضل مادة الكلوروفيل الغنية.
* المياه.. ببساطة شديدة اشرب الكثير من المياه لتحريك الطعام في المعدة ويفضل شرب الماء الدافئ صباحا على الريق.
* الحبوب الكاملة.. احرص على تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة والشوفان لأنها من أكبر مصادر الألياف وغنية بالبروبيوتك.
* الأسماك.. تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية مثل التونة والماكريل والسالمون لأنها تساعد في علاج الامساك وتيسير عملية الهضم.